도움을 고려할 신호

몇 주 이상 잠을 거의 못 자거나 식사를 계속 못 하는 경우, 출근이나 집안일 같은 일상 기능이 크게 떨어진 경우입니다. 반복해서 같은 장면이 떠올라 일상이 멈추는 경우도 해당합니다. 극단적인 생각이 든다면 바로 도움을 요청하세요. 가족이 걱정을 반복해 말한다면 한 번 받아 보셔도 좋습니다.

경로내용
자조 모임같은 경험자와 나누기
지역 상담 창구정신건강 관련 상담 안내
의료기관수면·식사 문제 지속 시
동물병원애도 관련 정보 문의

같은 경험자를 만나세요

설명하지 않아도 이해받는 경험이 회복에 큰 도움이 됩니다. 온라인 모임이나 지역 모임을 찾아보시고, 준비가 되었을 때 가도 늦지 않습니다. 말하기 어려우면 듣기만 해도 됩니다. 다니던 동물병원에 관련 정보를 물어볼 수도 있습니다.

혼자 있는 시간을 줄이세요

집이 비어 있는 느낌 때문에 더 힘든 경우가 많습니다. 하루 한 번은 밖에 나가거나 누군가와 통화하세요. 산책 시간을 다른 활동으로 바꾸면 그 시간대가 덜 힘들어집니다. 일상의 리듬이 돌아오면 감정도 조금씩 가라앉습니다.

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