몸부터 챙기세요

입맛이 없어도 조금씩 자주 드시고 물을 챙겨 드세요. 잠이 오지 않더라도 같은 시간에 눕는 것만으로 리듬이 유지됩니다. 산책 시간에 몸이 먼저 움직여 힘들 수 있으니 그 시간에 다른 일정을 넣어 보세요. 혼자 있는 시간이 길어지지 않게 하루 한 번은 누군가와 이야기하세요.

첫 며칠에 할 것미룰 것
식사와 수면 챙기기물건 전부 정리
짧은 산책새 반려동물 입양
가까운 사람과 통화집 구조 바꾸기
기한 있는 신고 처리큰 지출 결정

죄책감이 들 때

더 일찍 병원에 갔어야 했다, 마지막에 곁에 없었다는 생각이 반복되는 것은 매우 흔한 반응입니다. 그때의 정보로는 최선이었던 경우가 대부분이고, 죄책감은 애정의 다른 표현이기도 합니다. 혼자 삼키면 커지므로 구체적으로 무엇이 후회되는지 적어 보거나 말해 보세요. 반복되고 일상이 어려우면 상담을 받아도 됩니다.

주변의 말에 상처받지 마세요

동물인데 그만 슬퍼하라는 말을 듣고 더 힘들어지는 경우가 많습니다. 가족을 잃은 것이 맞고 슬픔의 크기를 남이 정해 줄 수 없습니다. 이해하지 못하는 사람에게 설명하려 애쓰지 마시고, 같은 경험을 한 사람과 이야기하는 편이 도움이 됩니다. 온라인 모임이나 상담 창구를 이용할 수 있습니다.

  • 일부러라도 먹고 자기
  • 큰 결정 미루기
  • 죄책감은 흔한 반응
  • 이해하는 사람과 이야기