일정 조정

복귀 첫 주에는 중요한 회의나 큰 결정을 가능하면 피하세요. 집중이 필요한 일은 오전에 몰고 오후에는 단순 업무를 두면 수월합니다. 점심시간에 잠깐 밖에 나가 혼자 걷는 것이 도움이 됩니다. 무리하면 회복이 늦어집니다.

상황대처
갑자기 눈물화장실·휴게실로 잠깐
집중 저하단순 업무로 전환
질문받음간단히만 답하기
오래 지속상담 고려

말할지 정하세요

동물인데 그만하라는 반응이 돌아올까 걱정되면 말하지 않아도 됩니다. 개인 사정이라고만 해도 충분합니다. 반대로 편한 동료 한 명에게 말해 두면 그날 배려를 받을 수 있습니다. 어느 쪽이든 본인이 편한 방식을 고르세요.

오래 간다면

몇 주 이상 업무에 지장이 있거나 잠을 거의 못 자면 상담이나 진료를 고려하세요. 회사에 상담 지원 제도가 있는지 확인해 보셔도 됩니다. 참고 버티는 것이 미덕은 아닙니다. 도움을 받는 것이 빠른 회복에 유리합니다.

  • 첫 주 일정 가볍게
  • 짧은 혼자 시간 만들기
  • 설명은 선택
  • 오래가면 도움 받기