미리 정하세요

달력에 표시하고 그 주에 중요한 일정을 몰아 두지 마세요. 무엇을 할지 하나만 정해 두세요. 함께 보낼 사람이 있으면 미리 약속하세요. 지난 뒤 며칠도 무리하지 않게 계획하세요.

준비내용
달력 표시며칠 전부터
일정 조정그 주 가볍게
할 일 하나산책·간식·사진
함께할 사람미리 약속

할 만한 것

함께 걷던 길을 한 바퀴 걷거나 좋아하던 간식을 두는 정도면 충분합니다. 사진을 보며 그해의 기억을 한 줄 적는 방법도 있습니다. 보호소에 후원하는 것도 의미가 있습니다. 하나만 정해 반복하면 오래 이어집니다.

힘들어도 괜찮습니다

1년이 지났으니 괜찮아야 한다는 생각은 맞지 않습니다. 첫 기일이 가장 힘든 경우가 많습니다. 울어도 되고 아무것도 하지 않아도 됩니다. 내년에는 조금 수월해지는 경우가 많습니다.

  • 미리 달력에 표시
  • 그 주 일정 가볍게
  • 할 일 하나만 정하기
  • 힘들어도 자연스러움