조건 세 가지

짧아야 합니다. 몇 분이면 끝나는 것이어야 바쁜 날에도 할 수 있습니다. 혼자 할 수 있어야 합니다. 다른 사람의 일정에 맞춰야 하면 이어지기 어렵습니다. 특별한 준비가 없어야 합니다. 준비가 필요하면 미루게 됩니다.

조건이유
짧게바쁜 날에도 가능
혼자일정에 안 묶임
준비 없이미루지 않게
정해진 때잊지 않게

때를 정하세요

기일과 생일처럼 정해진 날이 있으면 잊지 않습니다. 매달 같은 날로 정하는 방법도 있습니다. 달력에 표시해 두세요. 알림을 설정하면 더 확실합니다.

줄여도 됩니다

시간이 지나면 횟수가 자연스럽게 줄어듭니다. 잊는 것이 아니라 일상이 자리를 잡는 과정입니다. 건너뛴 해가 있어도 자책하지 마세요. 다시 하고 싶어지면 그때 하면 됩니다.

  • 짧고 혼자 가능한 것
  • 준비 없이 할 수 있는 것
  • 정해진 때에 반복
  • 줄이거나 쉬어도 괜찮음