왜 생기는가

돌봄의 과정에서 선택해야 할 일이 많았고 결과를 미리 알 수 없었습니다. 지나고 나서야 보이는 것이 있어 후회가 생깁니다. 그때의 정보로는 최선이었던 경우가 대부분입니다. 죄책감은 애정의 다른 표현이기도 합니다.

사실과 감정을 나누세요

무엇을 후회하는지 구체적으로 적어 보세요. 적어 보면 사실과 감정이 구분됩니다. 그 상황에서 선택지가 실제로 무엇이었는지 적어 보세요. 다른 사람이 같은 상황이었다면 어떻게 말해 줄지 생각해 보세요.

방법내용
적어 보기후회의 내용 구체화
선택지 확인당시 가능했던 것
말하기신뢰하는 사람에게
상담반복되면 전문 도움

말하고 흘려보내세요

신뢰하는 사람에게 말하면 혼자 삼킬 때보다 가벼워집니다. 고인에게 쓰는 편지로 미안함을 적는 방법도 있습니다. 반복해서 떠오르고 생활이 어려우면 상담을 받으세요. 스스로를 벌하지 않아도 됩니다.